人一生不如意事常十之八九。假如某一天你被通知下崗，抑郁、焦慮、悲痛等負(fù)性情緒肯定會隨之襲來，此時應(yīng)學(xué)會一些心理困境自救法。
自勉法
自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優(yōu)點與長處，而不是無意中把悲觀沮喪、挫折感放大。只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。
傾訴法
心中的憂悶、悲傷等也可以向親友，甚至向不相識的人傾吐，或通過記日記、寫作等訴諸文字，在“一吐為快”后，可以排解心中憂悶。
反向心理調(diào)節(jié)法
反向心理調(diào)節(jié)法的成功關(guān)鍵在于思維方向的“趨利性”。就是遇事時要發(fā)揮自己豐富的想象力和多角度的思索力，極力從不利中挖掘、尋找到令己信服的積極因素，用以說服自己。所謂“想開點”即是一種反向心理調(diào)節(jié)法，就是為自己的心理壓力找一種“合理”的解釋?！俺圆恢咸颜f葡萄酸”，雖是一種精神勝利法，但總比懊惱、沮喪強(qiáng)。
升華法
把負(fù)性心理壓力激起的能量引導(dǎo)到對社會、對自己都有利的方面，確實難能可貴。如司馬遷遭宮刑而著《史記》，居里夫人在丈夫橫遭車禍的不幸后，用努力工作克制自己的悲痛，完成了鐳的提取。這跟一個人的修養(yǎng)、覺悟密切相關(guān)，而且更需一顆奮發(fā)向上的心。
醫(yī)學(xué)干預(yù)法
長期情緒低落可能是患上抑郁癥等心理障礙，此時就需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下接受系統(tǒng)治療。