生活中，我常常會(huì)看到這樣的現(xiàn)象：
場(chǎng)景一：孩子快上小學(xué)了，吃飯時(shí)家長(zhǎng)還端著碗追著喂，擔(dān)心孩子自己吃太慢、吃不飽，或者把衣服弄臟；孩子學(xué)走路時(shí)摔了一跤，家長(zhǎng)立刻沖過(guò)去扶起；孩子在幼兒園和同學(xué)搶玩具被推了一下，哭著回家后，父母第二天直接找到對(duì)方家長(zhǎng)理論，甚至還與對(duì)方家長(zhǎng)大打出手；孩子想自己洗襪子，父母怕他洗不干凈、弄濕衣服，直接把襪子拿走自己洗；孩子參加班級(jí)競(jìng)選班干部落選了，回家哭鼻子，父母趕緊說(shuō)“這有什么好選的，咱們不稀罕”；孩子忘了帶作業(yè)或?qū)W習(xí)用品，父母哪怕正在上班，也會(huì)立刻請(qǐng)假回家取了送到學(xué)校；孩子考試失利后情緒低落，不想去學(xué)校上學(xué)，父母安慰說(shuō)“沒(méi)關(guān)系，下次肯定能考好，不想去咋就不去”……
場(chǎng)景二：孩子考試進(jìn)步了，開(kāi)心地告訴家長(zhǎng)，家長(zhǎng)卻冷冷地說(shuō)“這點(diǎn)成績(jī)有什么好得意的？隔壁小明比你高十分呢”；孩子主動(dòng)幫忙做家務(wù)，家長(zhǎng)反而指責(zé)“越幫越忙，這點(diǎn)事都做不好”；明明家里條件不錯(cuò)，卻故意讓孩子穿破舊的衣服、吃不飽飯，美其名曰“鍛煉吃苦能力”；孩子正常上學(xué)路上能坐公交，卻非要逼他頂著烈日走兩小時(shí)，理由是“體驗(yàn)生活不易”……
場(chǎng)景三：孩子在學(xué)校被欺負(fù)、遇到學(xué)習(xí)瓶頸而崩潰等挫折時(shí)，家長(zhǎng)不僅不安撫，反而說(shuō)“這有什么大不了的？哭沒(méi)用，你太脆弱了，堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)”；“這點(diǎn)挫折都受不了，以后怎么辦”……
在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，我們常常看到很多家長(zhǎng)用“自己認(rèn)為好”的方式來(lái)引導(dǎo)和教育孩子，初衷是“希望孩子好”，但卻不知道有些不恰當(dāng)?shù)慕逃绞娇赡苷谇那膭儕Z孩子面對(duì)挫折的能力。許多家長(zhǎng)陷入了如場(chǎng)景一“過(guò)度保護(hù)”、場(chǎng)景二“刻意打壓”或場(chǎng)景三“情感忽視”的誤區(qū)。
當(dāng)孩子因?yàn)榇畈缓梅e木而哭鬧，成年人因工作失誤而自我懷疑時(shí)，他們共同面對(duì)的是人類(lèi)心理發(fā)展中不可避免的“挫折反應(yīng)”。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，童年時(shí)期經(jīng)歷適度挫折（而非過(guò)度創(chuàng)傷）的人，海馬體體積更大，這一負(fù)責(zé)情緒調(diào)節(jié)和記憶的腦區(qū)，能讓人在成年后更快從逆境中恢復(fù)。人對(duì)挫折的耐受度就像肌肉，需要適度鍛煉才能變強(qiáng)。當(dāng)孩子獨(dú)立解決一個(gè)難題，比如“拼好復(fù)雜的積木、獨(dú)自化解和同伴的小矛盾”，大腦會(huì)分泌多巴胺和內(nèi)啡肽，強(qiáng)化“我能行”的自信。這種通過(guò)親身實(shí)踐獲得的掌控感，比一百句“你真棒”更有力量。
挫折教育本質(zhì)上是通過(guò)科學(xué)引導(dǎo)個(gè)體在應(yīng)對(duì)挫折時(shí)實(shí)現(xiàn)心理成長(zhǎng)和能力提升的過(guò)程。挫折教育并非刻意制造痛苦，而是教會(huì)孩子如何與“不完美”共處，在真實(shí)困境中學(xué)會(huì)堅(jiān)韌、獨(dú)立與自我反思，培養(yǎng)大腦應(yīng)對(duì)逆境的“心理韌性”。真正的抗挫力不是避免跌倒的能力，而是跌倒后能識(shí)別資源、調(diào)整姿態(tài)、再次奔跑的終身成長(zhǎng)力。
如何科學(xué)培養(yǎng)孩子的抗挫力？
1.家長(zhǎng)使用“三不”原則，把握好“干預(yù)尺度”
（1）不包辦代替：如孩子自己能整理書(shū)包時(shí)，就不必代勞。
（2）不急于安慰：允許孩子短暫哭鬧，情緒平復(fù)后再一起分析問(wèn)題。
（3）不回避失敗：用“這次沒(méi)做好，我們看看哪里能改進(jìn)”代替“沒(méi)關(guān)系，你已經(jīng)很棒了”。
2.構(gòu)建抗挫折心理的四步法
（1） 情緒命名：當(dāng)挫折發(fā)生時(shí)，壓抑情緒會(huì)削弱心理韌性，允許孩子情緒表達(dá)和流動(dòng)，引導(dǎo)孩子說(shuō)出“我現(xiàn)在很生氣”、“我感到失望”，將模糊的情緒轉(zhuǎn)化為具體語(yǔ)言，這一步能激活大腦的語(yǔ)言中樞，降低杏仁核的過(guò)度興奮，同時(shí)幫助孩子建立情緒覺(jué)察能力。
（2）區(qū)分事實(shí)與感受：比如考試失利，事實(shí)是“成績(jī)低于預(yù)期”，感受是“覺(jué)得自己沒(méi)用”，幫助剝離情緒化認(rèn)知，回歸理性視角。
（3）小步驟拆解：心理學(xué)中的“最近發(fā)展區(qū)”理論指出，當(dāng)挑戰(zhàn)難度略高于現(xiàn)有能力時(shí)，最能促進(jìn)心理成長(zhǎng)。將“克服挫折”分解為可執(zhí)行的小目標(biāo)，如“每天多做一道題”、“下次發(fā)言先寫(xiě)提綱”等，在“跳一跳夠得著”的挑戰(zhàn)中積累掌控感。
（4）復(fù)盤(pán)與內(nèi)化：事后引導(dǎo)思考“這次學(xué)到了什么”，而非糾結(jié)“哪里做錯(cuò)了”，將挫折經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)素材。
成長(zhǎng)路上，挫折從不是洪水猛獸。當(dāng)我們學(xué)會(huì)把“摔倒”的權(quán)利還給孩子，幫助他們相信“我有能力應(yīng)對(duì)困難”，他們才能在一次次站起中，長(zhǎng)出真正的勇氣和心理韌性。
供稿：楊婷
昆明市心理危機(jī)研究與干預(yù)中心