產(chǎn)后七注意

      △心理調(diào)適：產(chǎn)婦初為人母，角色發(fā)生改變，要學會照顧嬰兒，自己身體又很虛弱，難免會有焦慮、沮喪、鬧情緒，如何調(diào)節(jié)，才能兩全其美？這就需要產(chǎn)婦接受現(xiàn)實，調(diào)整心態(tài)，進入當母親這個角色。另外家人對產(chǎn)婦要多加關(guān)心和無微不至的照顧，讓產(chǎn)婦有更多的精力照顧嬰兒。研究發(fā)現(xiàn)，婦女在分娩后1個月內(nèi)易患產(chǎn)后抑郁癥。主要是因為女性生產(chǎn)后，體內(nèi)激素水平發(fā)生了劇烈變化，中樞神經(jīng)系統(tǒng)中主司情緒調(diào)節(jié)的5－HT的含量顯著減少，情緒波動幅度較大，容易出現(xiàn)情緒抑郁癥狀。輕者表現(xiàn)為悶悶不樂、疲倦、無力、虛弱、易怒、煩躁、埋怨、厭倦小孩哭鬧等。嚴重的產(chǎn)后抑郁癥患者可出現(xiàn)終日郁郁寡歡、以淚洗面、甚至出現(xiàn)輕生念頭，或認為對不起孩子、家人，想起以前的事情就追悔莫及。更有甚者，不僅自己輕生，還擔心剛剛出生的孩子留在世上無人照應，竟然會想到將孩子殺死后再自殺。家人應注意觀察，加強對產(chǎn)婦的照顧，密切注意其情緒變化，幫助產(chǎn)婦度過情緒“危險期”，發(fā)現(xiàn)異常，要及時送往醫(yī)院治療，以免鑄成大錯。

　　△環(huán)境適宜：產(chǎn)婦應住在空氣流通好的臥室里，房間溫度24℃―28℃為宜，這也適合寶寶的身體狀況。天氣太熱，條件好者可用空調(diào)來調(diào)節(jié)室溫，但每天仍需開窗通風兩次，每次半小時以上。要破除關(guān)門閉窗、深居室內(nèi)、包頭蓋被的舊風俗，保證室內(nèi)空氣新鮮。

　　△合理飲食：產(chǎn)褥期應食高蛋白、易消化、清淡飲食為主，家人應根據(jù)產(chǎn)婦喜愛，經(jīng)常更換菜單，且要有一定鹽味，不能不放鹽。少食多餐，這樣才有足夠的母乳供給寶寶，另外，可適當食用青菜和水果（如娃娃菜、蘿卜、香蕉等），促進大便的排出，減少便秘，禁食辛辣、酸、冷等刺激強的食物。適度活動：產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期應根據(jù)自身狀況，適當運動。不要整天只睡在床上，這樣不利于身體恢復。每天可以做做產(chǎn)后運動操，運動時間隨產(chǎn)后天數(shù)增加而延長，運動量逐漸加大，直至6―8周產(chǎn)褥期結(jié)束后，身體各部分功能完全恢復正常，天氣好時可以到戶外散步。

　　△保證休息：產(chǎn)婦應根據(jù)寶寶的休息時間安排好自己的休息，最好與寶寶同步，這就與產(chǎn)前休息時間大不一樣，晚上時常要起床喂奶，換尿片等，如果休息時間未調(diào)整好，時間一長，產(chǎn)婦便感覺心力憔悴，心情不好，這樣也會影響乳汁的產(chǎn)生，以致母乳不足。所以要保證足夠的睡眠，時間一般為10小時。

△講究衛(wèi)生：產(chǎn)褥期由于身體虛弱，各種細菌容易入侵。孕婦出汗較多，一定要勤洗澡、勤換衣、早晚飯后要刷牙。惡露未凈要勤換護墊，清潔會陰。喂奶前后用專用小毛巾溫水清洗乳頭。那種怕招風不洗頭、不刷牙的舊俗要改。