如何緩解工作壓力

這里的主題“工作壓力”來自英文的“job stress”，stress在物理學上被翻譯為“應力”，指材料收到壓力后的反作用力。其實，所謂工作壓力與這個物理意義很接近，是一種應力。你不反應，也就不會把壓力傳遞到自己身上。

遺憾的是，有作用力就會有反作用力，全然不反應的人恐怕到哪里也混不下去。看來，我們不得不面對壓力了。

緩解壓力最常見的方法就是放松。中國老話說“一張一弛是文武之道”，西方諺語講“會休息的人才會工作”，其實都是一個道理，一個人只要有兩三種確實可以使自己身心得到放松的愛好，一般工作帶來的緊張也就沒那么可怕了?？杀氖?，我們的學校從小只教如何努力，不教如何放松和休閑，“如囊螢，如映雪”已經夠努力了，還有更殘忍的“頭懸梁，錐刺股”……。這樣訓練出來的人，不會照顧自己與生俱來的興趣和愛好，連基本的生理需要都極力壓抑、甚至破壞，怎么能不弄出毛?。考幢闳f幸此公比較強健，一旦超額的努力回報為當上領導，屬下員工的境況就可想而知了。

所以說，學會休息，不僅是重要的，而且是特別重要的。積極的休息不是簡單地躺著睡大覺，也不是為放松精神而繼續(xù)透支體力（所謂“折騰”是也），而是在活動中使身心都得到放松。

除了積極休息，得到放松，在工作中還要學會如何“不反應”。即不讓壓力壓到自己身上。說的俗一點兒就是“不接招兒”。記得一本講前清官場的書里說過，人大致分兩種：一種人善做事，辦事認真，但相對不善于應付變化或模棱兩可的情況；另一種人善于聯(lián)絡人（事），專門擅長隨機而變。前者往往是很好的技術人員，但提拔為領導，要協(xié)調組織不同人和事時，原來的勁兒就使不出來了，弄不好還越使勁兒越壞事，費力不討好。后者是團隊里較好的潤滑劑，但是要是沒有了主心骨兒和原則紀律，好的成了混事的油條，壞的就成了害群之馬。所以，要緩解壓力，就要學會依據(jù)自己的個性揚長避短。善調和者別選攻堅，拙于人際協(xié)調的，不要被表面的職位升遷迷了眼。同樣的任務，挑能發(fā)揮自己長處的道兒走；對本來不擅長的，可以“不反應”。一個良好的團隊的相互支持這時就體現(xiàn)出來了，互補的作用可以讓1+1>2。即便沒有良好的團隊支持，該不反應時也只能不反應。發(fā)現(xiàn)自己的局限性，接納自己的局限性，總比一味強求來得好（這里是指長遠效果）。

其實，最累人的還不是工作本身。人還是要生活的，大部分人是結婚生子的。照顧孩子的節(jié)奏最好是適應兒童特點的節(jié)奏，又積極又閑散；這與成人世界緊張的工作節(jié)奏從本質上是不能合拍的。我國實行雙職工制度，這就意味著至少在人生的一個時期，又要上班，又要照顧年幼的子女。如果兩種角色不能適當轉換，就會形成角色混亂和角色污染。女同志在這方感觸大多比較深。干家務的就可以評“模范丈夫”，把孩子照顧好才算是“優(yōu)秀母親”.