疫情下和我們的孩子共同前行

第一波疫情雖然已經(jīng)過去，可仍然有許多大朋友和小朋友還需要繼續(xù)居家辦公和學(xué)習(xí)，加上節(jié)日的到來人潮涌動，我們很多爸爸媽媽為了防止二次感染，大多數(shù)時候還是會和孩子們一起在家里。有的家庭或許已經(jīng)適應(yīng)了這樣的方式和節(jié)奏，但也有一部分父母和孩子仍然會感到持續(xù)的焦慮。

畢竟我們的活動空間變小了、父母和孩子可能一整天都需要持續(xù)相處，有的孩子還需要繼續(xù)在家上網(wǎng)課、做作業(yè)，這都容易增加親子間的摩擦和矛盾。

下面我將結(jié)合自己開展心理咨詢工作的經(jīng)驗，給大家分享一些可參考的小點子，幫助我們調(diào)整和促進父母和孩子之間的關(guān)系。

1、理解孩子和我們自己

反復(fù)在家上網(wǎng)課，帶給了家長和孩子很多挑戰(zhàn)，而家里復(fù)雜的環(huán)境因素，對孩子和大人都是干擾，有時候就算是我們成年人都很難做到嚴格的自我管理和有序而高效的學(xué)習(xí)，我們也會容易坐不住，所以家長們需要先理解孩子會出現(xiàn)的一些讓我們不是很滿意的行為和情緒。我們要先調(diào)整好自己的情緒，可以使用呼吸放松讓自己能夠先平靜下來，仔細觀察和了解孩子后再決定如何溝通和調(diào)整。

2、和孩子一起制定計劃

假期期間，父母可以和孩子一起討論，并制定一個合適的生活和學(xué)習(xí)計劃，計劃不要追求完美，只要讓我們彼此不整天在家躺平就行，先從一天計劃做起，再擴展到一個周的計劃?？梢赃m當(dāng)?shù)脑谟媱澲屑尤胍黄鸫驋咝l(wèi)生、一起做飯、一起在家里運動等，父母自己先得做到，給孩子一個模仿的榜樣。

3、一起游戲

可以和孩子一起做游戲，游戲可以增進家長與孩子之間的感情交流，增進親密關(guān)系，還能促進孩子身心健康的發(fā)展?？梢院秃⒆油嫠麄兿矚g玩的各類游戲，甚至偶爾也可以參與到孩子喜歡的網(wǎng)絡(luò)游戲中，去了解他們喜歡的世界，并互相分享。

4、試著和他們保持溝通

當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子不太愿意和家長交流的時候，不用急于表現(xiàn)出被拒絕后的憤怒，可以嘗試著回憶能引起他們興趣的話題，和他們分享交流；盡量去了解這些孩子做出某些行為的內(nèi)在動機，不要急于指責(zé)和否定；當(dāng)和他們分享觀點的時候，多從他人的看法出發(fā)進行表達，這樣會讓孩子們降低被評價的焦慮。

5、輔助孩子完成計劃

由于孩子們的大腦神經(jīng)功能還在發(fā)育過程中，很多事情考慮不全面，所以作為家長，我們的引導(dǎo)很重要，在知曉了孩子已經(jīng)做的努力和還沒有想到的部分后，和她一起討論出一些適合他們的、可行的方法。比如可以建議孩子：上網(wǎng)課的時間、吃飯時間和休息時間盡量和學(xué)校一致；學(xué)習(xí)盡量讓孩子在一個安靜、相對獨立、安全的空間完成，減少和床及食物、玩具接觸的可能性；父母可在孩子學(xué)習(xí)的時候也做一些安靜的工作，避免吵鬧聊天；可以和孩子討論出解決困難學(xué)科的方式，增強他們主動尋求幫助的積極性，這樣可以減輕父母輔導(dǎo)課業(yè)的壓力，因為并不是所有的家長都有能力、也有時間天天輔導(dǎo)孩子全科，也并不是所有的孩子都可以像成年人一樣，擁有較高的執(zhí)行力。

6、耐心和等待

即使最終可能孩子們身上出現(xiàn)的負面情緒和行為沒能夠得到及時而完美的解決，但孩子只要看到父母的陪伴，感受到父母的用心和積極的支持，也能夠緩解孩子上網(wǎng)課帶來的焦慮和壓力，讓孩子逐漸產(chǎn)生內(nèi)在動力，為改變埋下種子。

關(guān)系的建立是一個需要時間和付出的過程，也是一個需要不斷調(diào)節(jié)分寸的過程，我們可以把握這段在家相處的機會，去補足過去那些日子我們沒有發(fā)現(xiàn)的親子關(guān)系的盲區(qū)，這或許也是一番別樣的風(fēng)景，在靜待花開。

撰稿人：張艷玲

昆明市心理危機研究與干預(yù)中心

2023年1月15日