自卑心理如何調(diào)節(jié)

在人際關(guān)系中，有一部分人經(jīng)常會出現(xiàn)對周圍人的評價非常敏感，哪怕是一句隨便的議論，都會引起他們內(nèi)心很大的情緒波動，甚至對自我評價發(fā)生動搖，在這樣的心理狀態(tài)下，很容易產(chǎn)生自卑心理，并認(rèn)為他人會因此看不起自己。

自卑的定義

自卑是一種因過多的自我否定而產(chǎn)生自慚形穢的情緒體驗。自卑感人人都有。

一般來說，人際交往中的自卑心理往往是因為現(xiàn)實交往受挫造成的，他們把失敗歸因于自己的無能或倒霉的命運，因而灰心喪氣，意志消沉，這種不良后果會產(chǎn)生消極的自我暗示，使自卑心理更加深入內(nèi)心，并不斷擴(kuò)大，以致喪失交往的勇氣和信心。

生理上的某些不足容易引起消極的自我暗示，由于先天或后天的原因，人們會因為身高、體型、相貌或者身體有殘疾而自卑，常懷疑或者擔(dān)心自己的缺陷被人恥笑，認(rèn)為是這些方面抑制了自己的發(fā)展。

消除自卑的方法

1、正確對待失敗。由于經(jīng)驗的不足，在失敗時往往找不到恰當(dāng)?shù)臍w因，很容易產(chǎn)生自卑感、挫折感，結(jié)果出現(xiàn)惡性循環(huán)，失敗導(dǎo)致自卑，自卑又引起失敗。其實每個人在人生的不同階段在不同的問題上都有可能遇到挫折和失敗，對此要保持平常心，可以避免在感情上出現(xiàn)較大的波動。

2、增強(qiáng)自信。自信是消除自卑、促進(jìn)成功最有效的補(bǔ)償方法。建立符合自身實際情況的“抱負(fù)水平”，才可能促進(jìn)自身更大的發(fā)展，要注意“抱負(fù)水平”不宜定得太高或太低，要符合自己的實際情況。如果目標(biāo)過高，難免失敗機(jī)會多，成功經(jīng)驗少，不利于建立自信。

3、避己之短，揚己之長。每個人都有自己的長處，我們需要看到自己的短處，知道不足才能進(jìn)步，但同時也不可以忽視自己的長處。可以多多挖掘和發(fā)展自己的優(yōu)勢，補(bǔ)償自己的不足，通過生活中的點點滴滴來肯定自己。

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